Как матрас влияет на здоровье человека и сон – в чем польза?

Спящая девушка

Каждый человек проживает около трети своей жизни во сне. Это особое состояние организма, благодаря которому он восстанавливает свои силы. В возрасте от 24 до 64 лет человеку рекомендуется спать по 7–9 часов в день. Как только указанное время снижается до критической отметки в 4 или 5 часов, у него наблюдаются следующие изменения:

  • снижение концентрации внимания;
  • ухудшение кратковременной памяти;
  • ослабление иммунитета;
  • появление тревожного расстройства;
  • возникают двигательные нарушения (тремор, судороги).

Во время сна происходит активная работа эндокринной системы (выделяется гормон роста соматотропин, гормон стресса кортизол и ряд других). Также ночью мозг анализирует накопленные за день знания и впечатления. Нормальный цикл сна и отдыха способствует лучшему запоминанию материала, повышению работоспособности.
Спящая девушка
Именно поэтому не рекомендуется покупать матрасы, не разобравшись с его основными характеристиками. Правильно подобранная модель создаст оптимальные условия для расслабления и отдыха после напряженного дня. После него вы будете чувствовать себя свежим, полным сил и с отличным настроением.

Как матрас влияет на сон

Матрас подбирают в соответствии с индивидуальными параметрами (вес, рост, наличие или отсутствие болей в спине и другое). Если он выбран неправильно, могут возникнуть проблемы со сном, в частности:

  • боли в области позвоночника;
  • головные боли и мигрени;
  • невралгические боли;
  • дискомфорт в шейном и поясничном отделах позвоночного столба;
  • онемение конечностей.

Расстройства сна могут быть связаны с засыпанием, когда человек подолгу ворочается перед сном из-за неудобств. При отекании конечностей он может просыпаться посреди ночи, чтобы размять ноги и руки, поменять положение тела. После пробуждения могут беспокоить головные боли или мигрени, что связано с защемлением спинномозговых нервов.

Правильно спать значит помогать позвоночнику

При наличии патологии опорно-двигательной системы врач-ортопед дает рекомендации по выбору матраса. Связано это с тем, что при различных заболеваниях должно поддерживаться оптимальное положение спины.
Схема сна
Например, при сколиозе следует спать на жестком матрасе, чтобы скорректировать осанку во время сна. Следует знать, что правильно подобранный матрас способствует не только уменьшению болевых симптомов, но и снижает риск появления данных заболеваний.

Для здорового сна - хороший матрас

Здоровый сон сочетает в себе комфортные условия для отдыха и оптимальную продолжительность. Именно поэтому не следует останавливаться на покупке дешевой и некачественной модели матраса. Как только вы подберете подходящий под свои параметры вариант, вы заметите следующие изменения:

  • улучшение качества сна;
  • увеличение продолжительности сна до восьмичасовой нормы;
  • повышение настроения ввиду хорошего отдыха;
  • на протяжении дня не беспокоят периоды засыпания.

Сон на хорошем матрасе улучшает когнитивные функции (память, работоспособность, логическое мышление, внимание).

Зависит ли комфорт от высоты матраса

Чтобы верно ответить на поставленный вопрос, выделим три основных вида матрасов по высоте.

  • В пределах 3–9 см. Тонкие матрасы, или топперы, отлично подойдут для коррекции уже купленного матраса, но не более.
  • В пределах 12–18 см. Людям с худым телосложением подойдет модель, толщина которой не достигает 10 см.
  • В пределах 19–25 см. Это самый распространенный вариант, который подходит практически каждому человеку.
  • Модели, толщина которых превышает 25 см, подходят для людей крупного телосложения, а также всем любителям комфорта. Противопоказаний к высоким матрасам не существует. Главное – правильно подобрать жесткость.

Если матрас имеет недостаточную толщину, его ортопедические свойства резко ограничены. Связано это с тем, что тонкая модель не может вместить в своем составе слои достаточной высоты для поддержки позвоночника. Толстый матрас отличается долговечностью и комфортом.
Матрас
Оптимально подобранная высота способствует правильному распределению нагрузки на все отделы позвоночника, содержит несколько слоев наполнителя и создает психологический комфорт.

Российские матрасы для полноценного отдыха

Зарубежные производители матрасов отличаются высоким качеством, однако стоимость на их модели также значительно завышена. Именно поэтому не каждый обыватель может себе позволить приобрести товар зарубежного производителя.
Однако в настоящее время отечественные компании по производству и изготовлению матрасов вышли на мировой уровень. Каждая из них имеет уникальную историю развития, с чем и связано использование различных техник в производстве для улучшения качества сна покупателей.

  1. Askona – одна из самых крупнейших отечественных компаний, которая занимается производством матрасов. Благодаря активной PR-компании товары этой марки пользуются большим спросом.
  2. ORMATEK уже 19 лет обеспечивает жителей России (и не только) качественными товарами для сна. Ассортимент постоянно обновляется и расширяется, поэтому каждый сможет найти свой идеальный матрас.
  3. Dreamline отличает оптимальное соотношение цены и качества.
  4. Benartti производит товары разных ценовых категорий, но фабрика более известна как премиальный бренд.
  5. Beautyson использует при изготовлении матрасов только современные технологии и бесклеевой метод соединения слоев. Поэтому матрасы не пахнут клеем после распаковки, служат рекордно долго, не вызывают аллергии и подходят для любого пользователя.
    Матрас
  6. Матрасы Промтекс Ориент очень активно развиваются, открывают новые линейки и бренды. Большой выбор моделей, в том числе рулонные и складные матрасы пользуются большим спросом.
  7. Sontelle отличается от конкурентов низкой ценой, богатым выбором и очень удобными условиями заказа – фабрика производит модели нестандартных размеров с шагом в 1-2 см.

На территории России работают несколько десятков компаний, которые занимаются производством товаров и мебели дня сна. Все они стараются обеспечить покупателя качественной продукцией, что является характерной чертой российских производителей матрасов.

Как часто нужно менять ортопедический матрас

С течением времени внешний вид матраса и его внутреннее состояние могут измениться. Именно поэтому, по мнению экспертов, следует менять ортопедический матрас каждые 5, 7 или 10 лет, в зависимости от ситуаций.
Если матрас используется долгое время, он может стать причиной появления болей в области спины, аллергии из-за скопления мусора и пыли. Польза ортопедических матрасов после истечения срока годности снижается до нуля, поэтому следует периодически его менять.

Что еще следует учесть?

Каждые 7 лет, согласно европейским стандартам, необходимо менять спальное место. Связано это с тем, что за это время в матрасе собираются патогенные бактерии, что может спровоцировать появление аллергических реакций или других тяжелых заболеваний.



Похожие материалы